为深化心理健康育人实效，推动红色基因传承与心理素养提升有机融合，12月9日，化工学院举办第十五期沐心心理讲堂暨“一二・九”运动90周年纪念特别活动。本次活动以“赓续血脉 砥砺初心 纾解压力 涵养心境”为主题，采取“室内讲授+户外实践”的创新形式，引导学生在铭记历史与强健心志的融合体验中实现双向成长。

本期讲堂由学院心理健康联合会会长宋慧然主讲，围绕“校园压力管理与心理调适”展开。她结合学业、人际、生活等多重压力源，系统讲解“思维转换公式”，引导学生从认知层面调整应对方式；现场传授腹式呼吸、“54321”感官接地法等实用减压技巧，助力学生从“被动焦虑”转向“主动调节”。此外，讲座还介绍了番茄工作法、社交边界沟通等工具，帮助学生提升时间管理与人际交往能力，增强应对压力的综合素养。

讲座结束后，参与师生共同前往笔架山开展徒步登山活动，以行走致敬历史，以攀登凝聚精神。登山途中，同学们积极运用课堂所学方法缓解身体疲劳，在亲近自然中释放情绪、舒缓压力，进一步体会到协作与陪伴对提升心理韧性的重要意义。

本次活动不仅是一次心理健康教育的生动实践，也是一次沉浸式的红色文化体验。学院将继续探索“心理+思政”融合育人路径，引导学生在回顾历史中坚定信仰，在关照自我中积极成长，努力培养具有健康心态、强壮体魄和深厚家国情怀的时代新人。（通讯：廖馨然；拍摄：张馨心）