夏季是一年中人体新陈代谢最旺盛的季节，机体的津液消耗较多，人很容易烦躁，消化系统的功能相对较弱，容易发生胃肠功能紊乱。因此，夏季饮食应尤其注意，宜多吃清淡可口、清热生津、消暑祛湿的食物。暑期至，炎炎夏日里，带大家一起来了解一下有关夏季饮食的几点注意事项：

1. 夏季饮食宜注重补水。夏季天气炎热，人体水分流失快，饮食上需注重及时补水，多吃一些含水分较多的食物。例如：西瓜、菜瓜、香瓜、西兰花、菜花、包菜、黄瓜、西红柿等。

2. 夏季饮食宜注重清热败火。夏季气温高，人体火气较旺，体内热气无法排出体外的话容易造成便秘、长痘痘、口舌生疮等问题。因此，夏季饮食宜多食一些清淡清凉有平肝解毒作用的蔬果。例如：绿豆芽、黄豆芽、海带、木耳、蘑菇、黄瓜、冬瓜、火龙果等等。

3. 夏季饮食宜养胃。夏季人体新陈代谢较快，脾胃功能相对较差，饮食习惯上应注意减轻脾胃负担，规律饮食、少食多餐、细嚼慢咽，尽量避免暴饮暴食，以保证脾胃健康。除此之外，我们应该多吃一些调养脾胃的食物，比如：面食、包子、馒头、小米粥、燕麦粥、菠菜、山药、南瓜粥、西兰花等等。

4. 夏季饮食宜生津止渴。夏季天气炎热，容易出现烦躁易怒、食欲减退、口干舌燥等不适，因此建议多食山楂、樱桃、芒果、李子、红枣炖鸡汤、番茄炒蛋等一些有生津止渴作用的食物。 

5. 夏季饮食不宜辛辣。夏季本来就是个炎热的季节，人体容易上火，吃辛辣食物只会加重体内火气和毒素，为了自身的健康，我们要尽量少吃或者不吃辛辣的食物。

6. 夏季饮食不宜太过寒凉。特别是女性，太多的寒性食物会影响脾胃的正常功能，容易导致腹泻、脾胃虚寒、手脚冰凉、宫寒等问题。

　　暑期已经来临，希望大家能够增强健康卫生意识，养成良好的饮食习惯，度过一个健康安全的快乐暑假！

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