为帮助同学们培养良好学习习惯，树立科学的时间管理理念，10月17日下午，我校2026年秋季“嵙嵙心语讲堂”第二期在图书信息中心求新讲堂和线上直播同步开讲，心理健康教育中心岳姝伶老师作《解开拖延与内耗的真相：学会与大脑合作》讲座。

讲座中，岳姝伶结合心理学理论，聚焦大学生群体普遍面临的计划执行困难、学习易被手机分心等校园真实案例，剖析拖延行为背后的多重心理动因，厘清大家对拖延的认知误区，并分享了简单易操作的自我调节策略。她指出，拖延并非单纯“懒惰”，很多时候是完美主义、畏难情绪、注意力耗竭与情绪回避共同作用的结果，持续的自我指责反而会加重内耗，形成“拖延—自责—更拖延”的恶性循环，同学们应学会接纳自身局限性，学会看见情绪、理解情绪，循序渐进调整行为模式，与自己的大脑和解、协作。参会学生纷纷表示，讲座刷新了自己对拖延的认知，后续会尝试运用讲座学到的方法调整学习模式，建立更加可持续的学习生活节奏。

此次专题讲座紧扣学生心理发展需求，将心理学专业知识与大学生学业生活场景深度融合，为同学们掌握自我调节技能、塑造健康心态筑牢了坚实基础。（通讯员：祝月盈、王阳）