各位同学：

随着夏季的到来，气温逐渐攀升，高温天气已悄然成为我们生活中的一部分。为了保障大家的身体健康与安全，特此发布以下高温天气防暑降温温馨提示，请大家务必注意并采取相应措施，共同度过一个安全、舒适的夏天。

1.合理作息：尽量避免在日照最强烈的1O点至16点之间进行户外活动，减少高温暴露时间。保证充足的睡眠，合理安排学习与休息时间，避免过度劳累。

⒉科学补水：高温下人体易出汗，需及时补充水分，但应避免大量饮用冷饮或含咖啡因、高糖分饮品，以免加重身体负担。建议饮用温开水、淡盐水或含电解质饮料，以补充体内流失的盐分和水分。

3.清淡饮食：高温天气下，应多吃清淡、易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果、粥类等，减少油腻、辛辣食物的摄入，以免加重胃肠负担。

4.防晒防暑：外出时务必做好防晒措施，涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽、太阳镜，穿着轻薄、透气的衣物，减少阳光直射造成的伤害。同时，可随身携带风油精、藿香正气水等防暑药品，以备不时之需。

5.流通空气：使用空调时，温度不宜设置过低，一般建议设定在26℃左右，注意定期开窗通风，保持室内空气新鲜。

6.用电安全：高温天气下，电器负荷增大，请注意用电安全，避免超负荷使用电器设备，防止火灾事故的发生。

7.关注天气：及时了解天气变化，做好预防措施，在高温预警发布时，应减少不必要的户外活动，确保个人安全。

8.特殊体质：患有高血压、心脏病、糖尿病等慢性疾病的人群，在高温天气下更应注意病情变化，按时服药，定期监测身体状况，并遵循医生的建议调整生活方式。

同学们，让我们携手共筑安全防线，享受一个健康、愉快的夏天！如有任何身体不适或紧急情况，请立即就医或拨打急救电话。

学生工作处

2025年7月7日