近日，自动化学院在J11-118举办 “爱自己，世界才能找到你”心理健康专题讲座，邀请知名心理专家黄惠兰教授担任主讲人。

黄惠兰以引人深思的问题开启话题：“同学们，你们有上了大学后有什么困惑吗?”同学们沉思后，提出涉及焦虑、抑郁、自卑等方面的问题，黄惠兰一一解答，指出这些问题产生的根源往往与自我认知不足、过度追求完美、缺乏有效的情绪管理等因素密切相关。黄惠兰还分享心理调适技巧和方法：在面对压力和挫折时，学会运用深呼吸、冥想、积极的自我暗示等方法来缓解焦虑情绪；通过合理规划时间，制定学习和生活计划，提高自己的执行力和成就感；建立良好的人际关系，学会与他人有效沟通，表达自己的情感和需求，同时也要学会倾听和理解他人，在互助互爱中收获温暖和支持。

讲座过程中，黄惠兰还特别设置了互动环节，鼓励学生们反思自己是一个什么样的人，自己有哪些特质，并引导同学们写下自己的反面特质。黄教授耐心倾听每一位同学的发言，结合具体案例，给出针对性的建议和指导，让学生们学会怎样接纳自己，从千差万别的痛苦背后看见自己，教同学们从识别内在批评者、设定合理界限、客服完美主义三个方面来克服自我关爱的障碍。

讲座最后，黄惠兰对同学们说：“只有当我们真正学会爱自己，才能拥有足够的内心力量去面对生活中的种种挑战，才能以更加积极乐观的心态去拥抱世界，让世界发现我们的美好。愿每一位同学都能成为自己生活的主角，书写属于自己的精彩人生。”（供稿：自动化学院　实习编辑：王文博）