12月9日，化工学院举办第十五期沐心心理讲堂活动。本次活动以“赓续血脉 砥砺初心 纾解压力 涵养心境”为主题，采取“室内讲授+户外实践”的形式。

本期讲堂由学院心理健康联合会会长宋慧然主讲，围绕“校园压力管理与心理调适”展开。她结合学业、人际、生活等多重压力源，系统讲解“思维转换公式”，引导学生从认知层面调整应对方式；现场传授腹式呼吸、“54321”感官接地法等实用减压技巧，助力学生从“被动焦虑”转向“主动调节”。讲座还介绍了番茄工作法、社交边界沟通等工具，帮助学生提升时间管理与人际交往能力，增强应对压力的综合素养。

讲座结束后，参与师生共同前往笔架山开展徒步登山活动。登山途中，同学们运用课堂所学方法缓解身体疲劳，在自然中释放情绪、舒缓压力。（通讯员：廖馨然 摄影：张馨心 实习编辑：陈玉堂）